[...] walki. Walka może przekształcić się w samoobrone, ale jest to już jedna z gorszych opcji. Może powiedź czym dla ciebie jest samoobrona. Dla mnie jest to bezpieczny powrót do domu. Sporty walki tego nie uczą , uczą walki. Nie uczą obserwacji , akcji z większą ilością ludzi (nie tylko napastników) , co robić w przypadku ataku z zaskoczenia , co [...]
[...] i nie będziesz karmił laski wędliną z jogurtem zapijanym wodą. BTW, czy jak Twojej kobiecie skończy się paliwo w samochodzie, to grzecznie wyskakujesz i pchasz królewnę do domu? Bo moim zdaniem, to ona, a nie Ty powinna się zajmować szukaniem dla siebie diety, bo dopóki ona tego nie zrozumie i nie będzie z głową stosować, to wszelka wina za [...]
[...] zamiast słonecznika. posilek przed treningiem 100g ryzu brazowego 100g kurczaka warzywa Warzywa nie potrzebne od razu po treningu porcja biogenix carb bx OK po powrocie do domu 100g białego ryżu 100g kurczaka Spokojnie ryż daj brązowy jak carbo pijesz po treningu odrazu. przed spaniem 10g oliwy z oliwek 50g twarogu półtłustego warzywa OK Ładna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To potrafilibyście określić dla mnie prawidłową dietę + ćwiczenia(brzuszki, przysiady, jazda na rowerze i gra w nogę) Jeśli chodzi o rano to o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad [...]
dzięki za info! zastanawiam się poważnie nad bjj - treningi mam blisko domu (10 min spacerkiem), 130/miech+50 wpisowego (zwrot wpisowego po 3 miechach), 5xtydzień, można też w sobote biore pod uwagę również tai chi chuan 100/miech, można 4xtydzień, ale chyba bjj jest skuteczniejsze? martin
[...] jednak spora siła przy takiej masie ? Otóż ostatnio przy piwie dowiedziałem się, że ten chłopak już w liceum wyciskał 100kg przy masie poniżej 70kg, a waleczność ma po ojcu, który bił się z kim popadło i przychodził kilka razy w tygodniu zakrwawiony do domu ... W tej chwili potrafi 50kg na biceps zarzucić ... Nie ma przypadków, jest genetyka ...
[...] dietę ( wszystko znajdziesz w dziale odzywianie w tematach podwieszanych ) Jeśli chcesz tylko przytyć to wystarczy nadwyżka jeśli jednak chcesz modelować swoje ciało i nadac mu ładnego estetycznego wyglądu to tzreba wprowadzić trening siłowy ( na początek wystarczą gumy oporowe do domu ) trzeba dać obie czas i pracować a efekty przyjdą
[...] to nazwałeś. Możesz napisać swoją pełną rozpiskę treningu? Myślę, że instruktorka raczej Ci słabego treningu nie dała, po prostu potrzebujesz czasu. Ja po przejściu z domu na siłkę też doznałem lekkiego szoku, całkiem inne obciążenia organizmu, pierwszy tydzień chodziłem jak robocik na zakwasach. Ogólnie najważniejsze jest to, aby z [...]
[...] i następnie sprzedawane różnych producentom którzy naklejają swoje marki i sprzedają w różnych cenach to że ty masz ławkę z naklejką marbo nie znaczy że ktoś w innym domu ma tą samą ławkę z naklejką na przykład go Sport. Nie wiem czy dokładnie tak jest w tego typu firmach ale w bardzo wielu firmach na rynku działa to w ten sposób że [...]
[...] areo (pilka z synem ,rower,bieganie)na razie na tyle mnie stac. DIETA; co do diety to ciezko jes mi obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne bo jednego dnia ledwo wracam do domu ztyrany drogiego siedze caly dzien wiec bede obcinal weglowodany to na mnie swietnie dziala (kiedys w 2 miechy zrzucilem 16 kg) TRENING; nie bede jechal poprzednim [...]
[...] wieczór 18:30-21:30 czw: rano 9-10:30, wieczór 18:30-21:30 pt: rano 9-10:30 + sobota: basen dodatkowe pytanie: co powinnam zjeść przed i po 3h treningu, jeśli wracam do domu dopiero o 22? Z góry dzięki za podpowiedzi Po treningu normalnie: białko + węglowodany (nie patrz na porę), przed to samo. Z suplementów z pewnością bcaa, witaminy i [...]
[...] na tydzień takie coś może się zdarza albo rzadziej i najczęściej w niedziele po nockach kiedy idę na rano. Wtedy potrafię nie zmrozić oka i wiadomo jak męczący jest poniedziałek. Zdarzało się tez, ze wróciłem mocno zmęczony do domu, położyłem się i po 2h obudziłem i już do rana nic ale póki co nie pojawia się ten problem od miesiąca powiedzmy.
[...] dwa lata utrzymać sylwetkę, dzięki nawykom nabranym podczas konserwatywnej diety. Niestety bez bólu nie ma efektów. Jeśli chcesz szukać przepisów kulinarnych to kup Panią domu, czy jakoś tak. Natomiast pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Nikt na siłę Ci jedzenia do "gęby" nie wsadzi. Jeśli chcesz zejść z wagą przy minimalnym wysiłku lub [...]
[...] kondycją nie mam problemów), nie mogą na razie ćwiczyć na siłowni, ze względu na nawracające kontuzje, ale od września wprowadzę treningi. Dietę wrzucę jak wrócę z pracy do domu (bo mam na domowym komputerze). A ankieta działu nie wiem co to? Poza tym dziękuję za poświęcony czas, chciąłbym się jednak głownie dowiedzieć czy jest takie coś jak [...]
"Zawiadomiony o nieszczęściu brata Joe, wybiegł z domu, skręcając przy tym kostkę. W rezultacie czeka go tydzień przymusowej przerwy od treningów" Hahhahahhahaha
[...] jaka się wydarzyła w tym miasteczku. Lub też wariant drugi - jeśli to faktycznie była chałupka dilera, to powinien się on szybko leczyć psychiatrycznie jeśli zaprasza do domu telewizję z kamerą. Czy to możliwe by był to aż taki kretyn ? Szczerze wątpię, by dzień później chciał stracić ten nie mało wart towar a sam posiedzieć w kozie do czasu [...]
[...] nieco mocniejsze. codziennie nie dam rady 12 rund wywalic wiec czasem robie trening mniejszy tj, 20 min biegu i 3 rundy walki z cieniem. potem lekkie rozciaganie i do domu. czasem bieg zamieniam w 10 min skakanki. albo w tych 12 rundach ze 2-3 robie skakanki. jesli tylko moge , zalatwiam kogos do tarcz, no ale teraz jestem sam wiec musze [...]
[...] oka, puszcza takie powietrze, a na końcu zakłada mi takie okulary i zmienia w nich szkła i puszcza cyferki na wyświetlaczu i mam odczytać, a na koniec zakrapla mi oczy takim gównem co do domu potem nie mogę wrócić bo tak źrenice rozszerzone że aż mi łzy lecą od światła, podobno to zakrapianie nie zdrowe jest kumpel mi tak kiedyś coś powiedział?
